УСІМ НАМ ТРЕБА ТРОХИ НАТХНЕННЯ. ДЛЯ ВАС ЧУДОВІ ЦИТАТИ ВІДОМИХ І ЦІКАВИХ ЛЮДЕЙ Свобода — це вміння сказати «так» своїм мріям. Гідність — це вміння сказати «ні» своїм страхам. Святослав Вакарчук Життя — це те, що з тобою відбувається, поки ти будуєш плани. Джон Леннон Успіх — це вміння рухатись від невдачі до невдачі, не втрачаючи ентузіазму. Вінстон Черчилль Життя — подорож, а не прибуття до кінцевого пункту призначення. Тімоті Родерік Якщо ти народжений без крил, не заважай їм рости . Стрес — це не те, що з вами сталося, а те, як ви це сприймаєте. Ганс Сельє Іноді люди дозволяють одній й ті самій проблемі роками псувати їм життя, а тим часом вони можуть просто сказати: «Ну і що». Це один з моїх улюблених висловів: «Ну і що?» Енді Уорхол Конструктивна критика — це коли ти власн...
Публікації
Швидкий антистрес тут і зараз 10 ІДЕЙ 1. Відновити сенсорний контакт. Важливо фокусуватися на зовнішніх, а не на внутрішніх відчуттях. Техніка 5-4-3-2-1: 5 речей побачити, 4 доторкнутися, 3 почути, 2 понюхати та 1 спробувати на смак. Сфокусуйтеся на людях довкола вас. 2. Тілесний контакт. Працює все, що спрямоване на тіло: самомасаж, розтирання вух та носа, розім’яти кисті та стопи, розтирання рушником, роликами тощо. 3. Зуби. Жування знижує рівень кортизолу та підвищує зосередження. Підійде як жуйка, так і морква. 4. Дихання. Подвійний вдих і будь-які інші техніки управління диханням (зручно робити із застосунками). Затримка дихання, дихання по квадрату, повільне діафрагмальне дихання. Можна встановити застосунок та дихати за програмою. 5. Мовлення. Читання вголос, декламування поезії, пісні. Можна і сваритися. Читання вголос чудово відволікає та перезавантажує. Або притисніть язик до піднебіння. 6. Очі. Зафіксуйте очі в одній точці, наприклад, на переніссі – і ви побачите, що...
Для багатьох звичайні побутові звуки під час війни перетворилися на ворогів: у гудінні бойлера чуються ворожі літаки, свистіння чайника нагадує повітряну тривогу, а кроки сусідів зверху — ракетні удари. А іноді в голові, навіть у повній тиші, лунає звук, що закликає бігти до укриття. Сьогодні розповімо про те, що таке синдром фантомної сирени, та як із ним боротися. Протягом війни усім нам загрожує небезпека. Мозок у таких умовах працює на всі сто відсотків і застосовує всі органи чуття, щоб вчасно вловити тривожні дзвіночки та дати можливість врятуватися. Ми завжди насторожі, постійно готові реагувати, і через це часом чуємо звуки сирени там, де їх немає. Хоча цей механізм загалом працює нам на користь, реакція на фантомні сирени виснажує нервову систему і змушує смикатися навіть у тиші. Підібрали кілька порад, щоб мінімізувати фальшиві сигнали та дати собі можливість розслабитися. Поверніться до реальності. Добре працює техніка «заземлення» — перелічіть предмети навколо, назв...
16 листопада – Міжнародний день толерантності Толерантність - це вміння людини ставитись без агресії до думок інших людей, до їх способу життя, віросповідання, звичаїв, традицій, ідей і почуттів. Виявлення толерантності залежить від виховання людини, її оточення чи навіть від країни, а точніше кажучи, від пережитків минулого народу, їх сформованої думки, яку вони вже не хочуть міняти. Деякі люди сприймають толерантність як належне, не ставлячись до вияву терпимості з пихою чи лицемірством. А деякі згадують про толерантність(терпимість) чи ввічливість або тактовність взагалі тільки на День Толерантності. Міжнародній День Толерантності відзначається 16 листопада в усіх країнах світу. Його запровадили у 1995 році за рішенням ЮНЕСКО, проголошеному в Декларації принципів терпимості. У цій декларації йдеться про рівність усіх людей, незалежно від їхньої віри, етнічної належності чи кольору шкіри.
