Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

  УСІМ НАМ ТРЕБА ТРОХИ НАТХНЕННЯ.  ДЛЯ ВАС ЧУДОВІ ЦИТАТИ ВІДОМИХ І ЦІКАВИХ ЛЮДЕЙ Свобода — це вміння сказати «так» своїм мріям. Гідність — це вміння сказати «ні» своїм страхам. Святослав Вакарчук Життя — це те, що з тобою відбувається, поки ти будуєш плани. Джон Леннон Успіх — це вміння рухатись від невдачі до невдачі, не втрачаючи ентузіазму. Вінстон Черчилль Життя — подорож, а не прибуття до кінцевого пункту призначення. Тімоті Родерік Якщо ти народжений без крил, не заважай їм рости .  Стрес — це не те, що з вами сталося, а те, як ви це сприймаєте. Ганс Сельє Іноді люди дозволяють одній й ті самій проблемі роками псувати їм життя, а тим часом вони можуть просто сказати: «Ну і що». Це один з моїх улюблених висловів: «Ну і що?» Енді Уорхол Конструктивна критика — це коли ти власн...
Докладніше
Зображення
  Швидкий антистрес тут і зараз 10 ІДЕЙ 1. Відновити сенсорний контакт. Важливо фокусуватися на зовнішніх, а не на внутрішніх відчуттях. Техніка 5-4-3-2-1: 5 речей побачити, 4 доторкнутися, 3 почути, 2 понюхати та 1 спробувати на смак. Сфокусуйтеся на людях довкола вас. 2. Тілесний контакт. Працює все, що спрямоване на тіло: самомасаж, розтирання вух та носа, розім’яти кисті та стопи, розтирання рушником, роликами тощо. 3. Зуби. Жування знижує рівень кортизолу та підвищує зосередження. Підійде як жуйка, так і морква. 4. Дихання. Подвійний вдих і будь-які інші техніки управління диханням (зручно робити із застосунками). Затримка дихання, дихання по квадрату, повільне діафрагмальне дихання. Можна встановити застосунок та дихати за програмою. 5. Мовлення. Читання вголос, декламування поезії, пісні. Можна і сваритися. Читання вголос чудово відволікає та перезавантажує. Або притисніть язик до піднебіння. 6. Очі. Зафіксуйте очі в одній точці, наприклад, на переніссі – і ви побачите, що...
Докладніше
Зображення
  Цитата дня   «Об’єднуватися разом – початок, бути разом – прогрес, працювати разом – успіх»    Генрі Форд
Докладніше